Czym jest stres?
Stres to nasza reakcja na czynnik zaburzający harmonię. Może pojawiać się w:
– ciele (skaleczenie, choroba, zatrucie),
– w umyśle (natłok myśli, pamięć porażek, wyobraźnia negatywna)
– w emocjach (strach, gniew, złość i inne negatywne, dołujące emocje).
Chociaż stres uruchamia najczęściej czynnik zewnętrzny – to powstaje w nas.
Aby go opanować możemy:
– usunąć przyczynę zewnętrzną
– usunąć przyczynę wewnętrzną
– zmienić sposób postrzegania lub reakcji
Przykładowy stres i jego skutki
- Tracę pracę i nie mam pieniędzy na życie. To jest fakt, informacja.
- Kiedy o tym myślę – wyobraźnia podpowiada najgorsze scenariusze. Nie mam co jeść, tracę znajomych, bank zabiera wszystko za długi… Wtedy moje myśli uruchamiają różne negatywne emocje – strach, nienawiść do tych przez których to się stało, zawiść do tych którzy mają lepiej i tym podobne.
- Może pojawić się żal do ludzi, świata, Boga…
- Myśli i emocje są ściśle połączone z ciałem. Więc odczuwam rosnące napięcie, kołatanie serca, kamienie w żołądku, ściskanie w gardle…
- To może skończyć się chorobą, depresją a nawet myślami o samobójstwie.
Czy w takim przypadku pomogą leki na ból głowy, serce czy żołądek, a nawet antydepresanty? Czy leki rozwiązują problem czy jedynie łagodzą objawy na chwilę? Jak myślisz?
Stres to najczęściej strach przed tym "co teraz będzie"
Może go wywołać różnica między naszymi oczekiwaniami a rzeczywistością.
- Chcę zdać egzamin a tu klapa
- Chcę pójść na randkę – dostaję kosza albo opryszczkę
- Staram się zasłużyć na czyjąś pochwałę, miłość – a tu wieczne pretensje…
Inną przyczyną może być konflikt wewnętrzny – różnica między różnymi naszymi JA:
- Chcę spróbować zapalić papierosa, ale coś mi mówi, że to grzech, albo niezdrowe
- Chcę wyglądać inaczej, zachować się inaczej niż wszyscy – ale co ludzie powiedzą
- Mam dość toksycznych relacji, wykorzystywania przez szefa, partnera, rodzinę – ale boję się, nie wiem co z tym zrobić
Są też przyczyny od nas zupełnie niezależne: choroba, wypadek, nieszczęście kogoś bliskiego, trudne rozstanie…
Powtarzający się stres staje się groźnym schematem
Za pierwszym razem stres jest tylko cennym doświadczeniem. Kiedy jednak wciąż się powtarza lub trwa zbyt długo staje się przyczyną chorób i depresji. Dlatego warto szybko się go pozbyć.
Wiele osób zażywa tony tabletek próbując pozbyć się dolegliwości powodowanych w obszarze myśli albo emocji. Jednocześnie inni wychodzą z takich samych chorób szybko i bezboleśnie dokonując właściwych zmian w swoim myśleniu, reagowaniu, życiu…
Jak panować nad każdym stresem
Tego powinniśmy uczyć się już w przedszkolu. Niestety nie dane nam było – więc starajmy się opanować tę sztukę jak najszybciej.
Każda wizyta w gabinecie zawiera rozbudowany element psychoedukacji czyli naukę opanowania swoich stresów. Zawsze wspólnie odkrywamy:
- W którym obszarze powstają i dlaczego
- Jak nad nimi panować zanim staną się groźne
- Jak pozbyć się tych starych stresów dokuczających nam od dawna
Działamy Holistycznie - bo Jesteś niepodzielną całością
Każdy z nas składa się z 3 części – ściśle ze sobą połączonych:
– Mentalnej – obejmującej intelekt, umysł, myśli
– Emocjonalnej – zarządzającej negatywnymi i pozytywnymi emocjami
– Fizycznej – czyli nasze ciało i wszystkie przebiegające w nim procesy oraz zmysły
Kiedy pojawia się stres, zaburzenie – musimy szybko doprowadzić do harmonii we wszystkich obszarach.
Drugi element niezbędnej równowagi to relacja między naszym wnętrzem czyli naszym życiem a światem zewnętrznym, który jest jedynie środowiskiem, otoczeniem w którym żyjemy.
Działamy Ekspresowo - często wystarcza jedna wizyta
Wiele terapii potrafi trwać tygodniami, miesiącami, latami. Ja używam metod błyskawicznych. Działam na całość dokładnie tłumacząc skąd przyszło niechciane i jak się go w przyszłości samodzielnie pozbywać.
To mniej więcej tak jak dobry nauczyciel potrafi najtrudniejszą kwestię wytłumaczyć w kilka minut. A innym nawet lata nie wystarczą.
Jeśli wychodząc nie jesteś w wyraźnie lepszym stanie niż wchodząc – być może nie umiem pomóc w tym przypadku. Wtedy wizytę traktujemy jako niezobowiązujące spotkanie.